Meio Ironman Pirassununga 2012

     Depois de muita espera pelo calor que normalmente é infernal em Pirassununga nesta epoca do ano (novembro), chegou o grande dia, dia 25/11/2012, o dia de meu segundo meio ironman. no ano do nascimento do Arthur, nao pude treinar direto desde o inicio do ano, mas fui para a prova com uns 4 meses de treino, sendo o ultimo deles treinando com a equipe Carla Morena CM Team e os ultimos 40 dias, devido a uma lesao na perna direita, só tinha conseguido fazer uns 4 treinos de corrida, sendo o maior deles de 10km. mas como ia ser praticamente minha unica prova no segundo semestre e o passeio com a familia, hotel ja estava tudo arranjado, decidi ir fazer a prova, ou pelo menos nadar, pedalar e correr ate onde der ou caminhar..
       Falando do prova, o dia amanheceu frio e com chuva fraca, fiz  o aquecimento normalmente e dada a largada, a natação como sempre é la, foi muito conturbada, pois tem muita gente para pouco espaço, quase 800 atletas num percurso nao muito grande.. mas tudo bem, este ano não estava muito competitivo mesmo.
       Sai da agua com 29´17´´ em 13º segundo lugar na categoria e 62º no geral e fui para  o pedal debaixo de uma chuva bem mais forte. no começo, muito gente foi me passando, mas este ano como eu estava com power meter (medidor de potencia), segurei perto dos 90% de meu ftp, fui deixando algumas pessoas passar e passando outras, terminei a bike com 2:27:50 com transição, sendo o 16º tempo da categoria e 59º no geral e sai para correr bem mais inteiro que no ano anterior e com 2 horas e 57 minutos do tempo geral e estava muito bem colocado na prova. sai para correr praticamente junto com a Vanessa Gianini que era a primeira mulher da prova, logo no km 2,5 ela colocou do lado e eu resolvi acompanha-la ate onde der, pois nao sabia se minha lesao ia doer ou nao.. conclusao, o ritmo foi aumentando e passamos os 10km com 42min, uma media muito boa para este tipo de prova e debaixo de chuva e muita lama no trecho que nao tem asfalto. passei completando a primeira volta ainda no pé dela, como mostra a foto acima e sofrendo bastante. no km 13,5, nao dava mais e diminui o ritmo, mas ainda estava bem na prova e completei a prova de corrida com 1:36:58, sendo o 14º tempo da categoria e 52º no geral, resultado final deu 4:34:05, 12º colocado na categoria e 40º no geral, 7 posições melhor que no ano anterior e uns 10 min melhor no tempo.  resultado foi excelente, visto que eu nem esperava completar a prova.. mas tambem acabei pagando e fiquei com a lesao agravada e tive que operar o joelho em Fevereiro de 2013, o que me deixou mais uns meses fora das provas. porem tambem nao da para dizer que nao teria que operar de qualquer jeito... agora ja recuperado da cirurgia, é treinar para a unica prova de 2013 que sera o Ironman 70.3 de Miami.

  Bom, é isso...

ate a proxima!

      Hoje esta acontecendo o pre lancamento do site www.clinicaperalta.com.br . Jose Peralta é um dos melhores nutricionistas relacionado ao esporte e qualidade de vida.  confiram!!

Dia 09/04/12, Nasceu o Arthur, meu novo herdeiro e fez minha familia ainda mais completa. Desde então, o ritmo de treinamento diminuiu muito, mas agora, 4 meses depois to voltando  treinar e ja até me inscrevi para a Meia Maratona de Praia Grande que ira acontecer dia 02/09 e provavelmente irei fazer a etapa do Campeonato Paulista em Araras no dia 16/09 e depois se tudo der certo o Meio Ironman de Pirassununga.

1ª etapa Trofeu Brasil de Triathlon 2012 - Santos

            Depois de quase um mes de muito trabalho (infelizmente, nao me refiro ao trabalho nos treinos e sim o trabalho que me sustenta..rsrs) e pouco tempo para me dedicar a treino e bem estressado com os compromissos do dia a dia, fui no dia 11/03/12 fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil em Santos e fiz um treinamento bem diferente desde o inicio do ano, onde o volume caiu uns 60% e a instensidade aumentou bastante (coisa que pra mim foi novidade, pois sempre treinei por FC e nao por ritmo). Estava me sentindo bem para  a prova, mas muito cansado "mentalmente" por conta de outros compromissos e a natação foi boa, perdi o contato com o primeiro grupo na largada, mas cheguei uns 15m atraz na primeira boia, porem o suficiente para perder a esteira deles e nadar só a primeira volta toda. an entrar na segunda volta, ainda nao consegui chegar no grupo da frente e acabei diminuindo o ritmo ate o final. No final da natação sai em 6º da categoria e 31º no geral (contando os proffisionais), porem ao subir na bike, nao sei bem explicar o porque, mas nao ia, quando entrei na Av. portuarios, pensei em desistir da prova, mas resolvi continuar no ritmo que estava, na segunda volta, ja estava com o pensamento de pelo menos correr bem e nem estava mais preocupado com o ciclismo, acabei fazendo o 16º tempo da categoria e 53º no geral. Ai na corrida, pensei, agora vou pelo menos fazer uma corrida boa e sai num ritmo constante, porem passei os primeiros 5km ja com 21min e o dia nao era bom mesmo.. acabei a prova fazendo o 15º tempo de corrida da categoria e 50º no geral.. o resultado final deu 2:10:15, 11º na categoria e 39º no geral.. considerando que no ultimo Trofeu Brasil eu tinha feito 2:03:26, segundo na categoria e 13º no geral.  Entao acabei nao ficando muito feliz com o resultado, mas é assim mesmo, nem todo dia, conseguimos ir bem no Triathlon.. Valeu.. agora terei que dar uma diminuida ainda mais nos treinos, pois o Arthur esta chegando e to com bastante compromissos no escritorio..  vou tentar apenas manter uns treinos na medida do possivel para nao perder muito e assim que o Arthur tiver maiorzinho e der vou voltando a treinar com foco em Pirassununga ou quem sabe eu consiga fazer o 70.3 de Penha em Agosto.  vamos que vamos...

Agradeço a todos que me apoiaram, familia, amigos, patrocinadores, Tolin"sports, Flets Design, a Academia Lagoa Azul, nutricionista Jose Peralta e aos treinadores Glauco Rangel e Rodrigo Lobo.

abracos.

Triathlon Internacional de Santos 2012

    Enfim, chegou o dia 05/02/2012, dia da primeira prova da temporada 2012 e primeira prova treinando com a  Lobo Assessoria.
     Prova em que achei que iria surpreender na corrida, pois estava bem confiante e bem de uma forma geral.. Larguei muito bem, até a primeira boia estava entre os primeiros, mas ao contornar a boia, tinha muita gente da largada anterior e acabei dispersando e  sai uns 2´ atrás do primeiro (3m 11º na categoria e 84º no geral – tempo 22´39´´). no pedal, comecei num ritmo não muito forte, mas bem e consegui manter a mesma potencia quase o tempo todo (213w de media – 85 rpm e 38,9 km/h de media)18º na categoria e 68º no geral. não consegui fazer muita força por falta de concentração, mas pedalei o tempo todo sozinho, o primeiro atleta a me passar foi o Edney Batista que veio da largada posterior (ganhou e 35/39 anos), mas passou muito acima da minha velocidade, mas me deu uma animada para aumentar o ritmo e ir passando bastante retardatários.. ai ao fazer o retorno, o vento estava ajudando muito na volta e consegui imprimir um ritmo mais forte, porem já vi que logo atrás vinha um pelotão gigante o qual achei q ia me pegar bem rápido.. mas só quase no final da Anchieta que o Rafael Falsarella (concorrente direto da categoria que tem o pedal muito forte e sempre me pega nos primeiros 10km de bike, hoje só pegou com 30 km) me passou e também num ritmo muito mais forte, ai animou a aumentar de novo a velocidade e fui tentando ficar próximo dele no visual, mas ao chegar na subida antes de entrar na Av. São Francisco ele já tinha sumido.. e fui só ate o final.. o "ruim" foi que pedalei sozinho, pois todos que eu passava, estavam num ritmo mais lento e nem tentava revezar.. mas a galera que veio de traz, fez uma media bem mais alta e o pelotão só me pegou mesmo na corrida.. lá pelo segundo km.. ai começaram a passar vários atletas. na corrida, sai para correr bem, segurando o ritmo e mesmo assim abri para 4´07´´, ai no segundo km, 4´10´´, ma quando o pessoal começou a me passar, já fui diminuindo o ritmo e meu cadarço do tênis direito soltou. parei para amarrar e continuei a correr, mas não consegui mais fazer um ritmo legal e fui assim ate o final  (tempo = 42´59´´ - 17º categoria e 103º no geral). não acabei a prova quebrado, mas também não consegui fazer força..  de uma forma geral o resultado foi bom, mas achei que iria melhor.

   Agradeço a todos os familiares que me apoiaram, em especial ao meu pai e minha tia Rita que foram assistir a prova, ao meu irmaos Fernando e Yan (considero um irmao) e as empresas que me apoiam como Tolin'Sports, Flets Design, Jose Peralta (Nutricionista), Glauco Rangel (tecnico de natação), Acad. Lagoa Azul e ao pessoal da Lobo Assessoria.

   Valeu!! agora vamos treinar e ver se consigo fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil.

Ate mais!!

Uniforme 2012

       Ontem recebi as roupas da Flets - coleção 2012 a qual irei usar na temporada de 2012. a coleção ficou muito legal e ja vou estreiar no Internacional de Santos que acontece neste final de semana.

  vamos com tudo para domingo.. tudo preparado e agora é só descansar..

Temporada 2012 esta começando.

Ola, estamos no inicio de 2012 e tenho duas novidades. A primeira e que comecei a treinar com o Rodrigo Lobo e prA mim ta sendo uma grande mudança, pois ele trabalha muita intensidade e pouco volume nos treinos.

A segunda e que acabo de fechar apoio para 2012 com a Flets que e uma das melhoras marcas de roupas esportivas.

Agora So ta faltando um apoio de suplemntos.

Faltam apenas duas semanas para o Internacional de Santos e To ancioso para ver os resultados desta mudança.

Ate mais

Triathlon Long Distance - Pirassununga 2011

   Enfim chegou o dia da minha estreia na distancia de meio ironman que é 1900m de natação, 90km de bike e 21km de corrida. Prova que sempre tive vontade de fazer, mas nunca tinha conseguido treinar e poder participar. os treinos foram duros, tive que me acostumar a fazer treinos longos e principalmente a conciliar trabalho, familia e treinos.. acho que foi tudo muito bem para meu objetivo que era completar a prova em ate cinco horas e meia e quando ja estava fazendo os treinos, percebi que na melhor das hipoteses, poderia fazer entre 4:30 e 5:30, mas ainda seria uma surpresa, pois todos sempre disseram que a prova la é muito dura, devido ao calar, etc..
   Alugamos uma casa num lugar bem legal, a beira do rio Mogi Guaçu e fomos na sexta feira para la. Deu para descansar no sabado o dia todo e no domingo acordei bem cedo para ir para a AFA (academia da Força Aerea), que é o local da prova, chegando la arrumeir minhas coisas e fiz uns alongamentos e uma breve corrida apenas para aquecer um pouco. ai ja entrei na agua (que estava muito boa) e fiz um pequeno aquecimento na natação e ja fui para a largada.
   Ai sim, momento de ansiedade quase 800 atletas sendo a primera largada dos homens e a segunda, alguns minutos depois das mulheres, ou seja, mais de 700 homens juntos...  Dada a largada, foi dificil nadar normalmente ate a primeira boia, pois tinha muito gente junta, mas logo depois ja foi separando mais e a natação foi bem tranquila e sai da agua com 29 min. Na transição, tambem foi super tranquila e logo no primeiro km de bike, ja perdi minhas duas garrafinhas com agua e endurox nas lombadas no percurso.. fiquei na duvida de parar e voltar para pegar, mas acabei continuando, ja que o ritmo estava bem legal.e rezando para o endurox nao fazer falta mais para frente ja que agua poderia pegar em todas as voltas.... na primeira volta de bike, fiz adimirando a paisagem, e connhecendo o percurso que é muito bonito e confesso que estava bem surpreso com a media horaria, ai foram passando as voltas (eram 4 no total) e quase todas eu pedia alguma garrafinha nas mesmas lombadas (alias, quase todos atletas perdiam la), mas sabendo disso, ja abastecia a que fica no clip antes de chegar la e o vento tambem foi aumentando na bike e as duas ultimas voltas foram bem mais dificeis que as primeiras.

Desci da bike e fiz a segunda transição bem, com 3 horas de prova, o que era perfeito pra mim (na melhor das hipoteses, eu estaria com este tempo) e sai para correr em 48º no geral e esperava correr para pouco mais de 1:30, mas logo no inicio, o vento contra na corrida ja foi pesando e a primeira volta foi para conhecer o percurso e me conhecer tambem. esperava fazer a segunda volta mais forte, visto que fiz a primeira num ritmo moderado, mas para minha infelicidade, ao entrar de novo no vento contra, as pernas começaram a ficar cada vez mais pesadas e o ritmo foi caindo e confesso que os ultimos km nao foram muito rapidos..rsrs  mas conclui a prova bem, com pulso bem baixo e tranquilo, pois tirando a parte muscular, o resto estava super bem e fechei com 4:43:22, ficando em 19º na categoria e 72º no geral, o que considerei um excelente resultado pelos treinos que fiz e para minha estreia.

  Agora vou enfim tirar ferias do trabalho, treino e viajar com minha familia e só retomar os treinos mais para frente, porem num ritmo bem mais tranquilo, visto que o ano que vem é o ano de nascimento do Arthur e vou dedicar mais a familia.

   Agradeço a todos que me apoiaram neste ano de 2011 de uma forma ou de outra, ao Glaugo Rangel, Jose Peralta, Academia Lagoa Azul, ao Hilton da Brasil Fit e toda a minha familia e amigos.

  Grande abraços e quem sabe ate o Internacional de 2012.

Feliz Natal e otimo 2012.

  Ja tinha desistido de competir no Trofeu Brasil neste ano, mas com o cancelamento da prova de Salezopolis, resolvi de ultima hora fazer a quarta etapa do TFB, mas com o objetivo principal de colocar em pratica algumas coisas que iria usar em Pirassununga, fazer uma prova tranquila e sem riscos.  Nadei bem, apesar de ter perdido um pouco de tempo na entrada da agua, pois estava muito cansado dos treinos longos e nao descansei para esta prova, mas ainda assim consegui sair bem da agua, fiz um transição tranquila e um pedal legal, todo o tempo bem longe dos outros atletas para nao correr o risco de tomar cartao amarelo de novo. ao descer da bike, o Fernando Tolin, meu irmao me ajudou pegando a bike na transição e fiz o resto bem tranquilo, (coloquei ate meia)  rsrs e a corrida foi razoavel, mas terminei a prova inteiro com 2:03:10 o que me garantiu o segundo lugar na categoria 30/34 anos.

     Agora é acertar os ultimos detalhes e descansar para a prova de Pirassununga que sera minha estreia na distancia meio ironman (confesso que estou bem ancioso).

Abracos.

Etapa Final do Campeonato Paulista de Duathlon

Quarta Feira, feriado de 12 de outubro e um dia bonito, bom para a ultima etapa do Campeonato Paulista de Duathlon em SBC, SP. Prova que foi muito bem organizada pela Brasil Fit e teve um excelente nivel tecnico. Vamos a prova em si.. na primeira corrida, ja sai bem forte, pois sabia que se quisesse chegar bem, nao podia deixar o pessoal abrir muito, visto que nesta prova o vacuo é liberado. entao abri num ritmo forte e tentei manter ate o final, mas ainda assim, cheguei bem atras na primeira corrida, mas ja imprimi um ritmo bem forte no pedal logo no inicio e deixei as pessoas que estavam comigo indo em busca do pessoal da frente e consegui pegar boa parte deles, entregando a bike bem proximo do primeiro pelotão, em 1º na categoria, mas com bastante gente junto e na segunda corrida foi dificil segurar, ja que ultimamente nao tenho corrido muito bem (deve ser excesso de peso.rsrs) e acabei a prova em quinto lugar, o que me garantiu a terceira colocação no campeonato Paulista de Duathlon de 2011.

 Agradeço as pessoas que me apoiaram, Brasil Fit, Glauco Rangel e a academida Lagoa Azul. Infelizmente desta vez nao foi ninguem da familia assistir a prova.

Ate a proxima!!

Troféu Brasil de Triathlon - 3ª etapa

Dia 25/09/2011 foi minha estréia na Distancia Olimpica no Trofeu Brasil de Triathlon e tambem foi marcada como temporariamente minha ultima prova do Trofeu Brasil, visto que com a chegada de mais um integrante na familia, no ano que vem vou me dedicar mais a familia e menos ao Triathlon.   Falando da prova, foi bom poder acordar um pouco mais tarde..rsrs. o clima esta muito agradavel e pude assitir boa parte da prova de short e somente um pouco antes da largada que começou a chover. Fiz uma largada tranquila e consegui nadar um pouco mais tranquilo, fora da galera e como o mar estava muito agitado, só consegui identificar os concorrentes e encaixar um ritmo mais forte após a segunda boia, onde fiz bastante força para alcançãr um grupo que estava logo a frente, onde minha referencia era o Rodrigo Lobo que estava de vermelho e foi bem facil identificar...rsrs  um pouco antes da saida, peguei um "jacaré" meio que sem querer a passei por cima da galera toda, saindo a primeira volta na frente e como estou treinando mais volume do que intensidade, foi super tranquilo a segunda volta, onde nadei a frente desta galera o tempo todo, saindo em 5º na categoria. Fiz uma transição super rapida e sai para pedalar bem proximo ao Lobo que é da categoria 25/29 anos, começamos num ritmo forte e pela falta de espaço fisico e bom sendo da fiscal, no final da segunda volta na Av. portuarios, onde eu estava na diagonal uns 3 ou 4metros atraz do Lobo, mas na lateral e a fiscal me deu cartao amarelo e parei durante um minuto, onde muitos atletas passaram e quebrou bem o ritmo da prova... mas como meu objetivo principal nao era esta prova, voltei com tudo para terminar bem.. consegui ainda recuperar algumas posições no ciclismo, fazendo ainda o quinto tempo da categoria e sai para correr bem, fazendo uma corrida progressiva e fechando em quarto na categoria e 15º no geral amador.

Gostei muito de fazer o Olimpico no Trofeu Brasil e se Deus quiser logo mais estarei de volta e vou fazer o Olimpico novamente.

Agora as proximas provas são: ultima etapa do Campeonato Paulista de duathlon em SBC dia 12/10 e dia 23/10 mais um olimpico em Salezopolis, interior de SP e depois mais treinos longos para a prova de Pirassununga dia 21/11.

 Agradeço a todos que me apoiaram, principalmente a Glauco Rangel pela ajuda na natação, minha mae, pai, meu irmao Fernando Tolin e tia Rita (que voltou a poder acompanhar nossas provas). Agradeço tambem ao pessoal da Lobo Assessoria, onde deixei minhas coisas durante a prova.

Grande abraço e ate a proxima.

Troféu Brasil de Triathlon - 2ª etapa

        21/08/2011 foi a data da segunda etapa do Trofeu Brasil de Triathlon 2011. a etapa foi na USP em Sao Paulo e o dia estava muiito, mas muiiiito frio. Para surpresa, a etapa da natação foi bem tranquila, pois estava mais quente dentro da agua do que fora e eu consegui encaixar um ritmo legal, saindo em terceiro lugar na categoria, apenas 25s do primeiro. Ja no ciclismo, iniciei junto com o Rodrigo Lobo que foi o campeao da categoria 25/29 anos e fizemos a primeira volta bem  proximo um do outro e no incio da segunda volta, ja estava asumindo o segundo lugar da categoria, mas entregamos a bike todos juntos e ao descer da bike, parecia que estava pisando em pregos, por conta do frio.. a corrida foi progressiva, mas nao o suficiente para garantir a posição e acabei a prova em quinto lugar na categoria 30/34 anos.

Agradeço a todos que me apoiaram.

2ª Etapa Campeonato Paulista de Duathlon

       Dia 07/08/2011 foi o dia da segunda etapa do Campeonato Paulista de Duathlon terrestre nas distancias de 5 km de corrida / 20 km de bike / 2,5 km de corrida. Nesta etapa a organização da prova, Brasil Fit trouxe a cronometragem com chip o que facilitou um pouco o trabalho dos fiscais com a contagem de voltas. O dia estava perfeito, ensolarado e pouco vento e uma unica largada deixou a prova ainda mais disputada.
     Comecei a primeira corrida tentando nao forçar muito, pois nas ultimas provas tenho tido uns probleminhas com minha corrida..rsrsrs (nao tenho corrido muito bem) entao colei no Flavio Jose e fizemos a primeira corrida toda juntos e com meu irmao Fernando na cola. Fiz a transição bem rapida e sai na frente paa pedalar, imprimindo um ritmo forte para tentar pegar o primeiro pelotao que estava bem proximo, passei bastante gente, mas na metada da segunda volta vi que o pelotão que vinha atraz, onde estavam meu irmao e Flavio estava chegando e de nada ia adiantar eu fazer força sozinho. pedalamos o restante juntos e sai para correr na frente na transição, mas novamente nao consegui fazer uma boa corrida e acabei ficando um pouco atraz e completei a prova em terceiro lugar na categorai 30/34 anos e 14º no geral.

    Agradeço a meus pais que foram dar uma força e ao pessoal da Lagoa Azul, ao Glauco Rangel e Jose Peralta pelo apoio.

Triathlon Porto Ferreira - Copa Brasil Fit

            Domingo, dia 31/07 rolou a segunda etapa da Copa Brasil Fit de Triathlon na cidade de Porto Ferreira, interior de São Paulo. O Clima estava otimo, um Sol agradavel o que nao tinha sid muito bom foi a noite de sono, pois devido ao aniversario da cidade na sexta feira, estavam rolando shows no final de semana todo e tivemos a infelicidade de escolher o mesmo hotel que o Chiclete com Banana, banda a qual eu ja nao gostava da musica e agora nao gosto nem dos musicos, pois fizem uma zona no hotel a noite inteira e só fui dormir mesmo la pelas 4:30 da manha, quando foram embora.  Falando da prova, atrasou um pouco por conta de um probleminha na area de transição, mas foi pouca coisa. Na Natação, uncia largada de até 39 anos e elite, entao comecei num ritmo forte e tentando acompanhar os atletas de elite, nadei o tempo todo no segundo grupo que estava apenas a alguns segundos do primeiro grupo, 19º geral e 4º na categoria. Saida da transição super rapida, pois com o vacuo liberado e ja sabia que tinham varios atletas fortes na prova, comecei num ritmo forte para alcançar os 3 atletas que estavam pouco a frente, entre eles meu amigo Simon Leonel e só fui terminar de colocar a sapatilha quando cheguei neles.. ai imprimimos um ritmo forte, até porque eu queria pegar o primeiro pelotão, mas acabamos nao conseguindo e quem nos pegou foi o pelotão de traz na metade da segunda volta, que era puxado mais uma vez pelo Thomas Kirsten, ai continuamos todos juntos até o final da bike que deu media muito proxima de 40 km/h. Sai para correr na frente, mas minha corrida nao foi lá estas coisas, fiz progressivo a cada km, mas nao foi suficiente para segurar um lugar no podium, terminei a prova em 25º no geral e 7º na categoria com 1:01:49.

          No Proximo doming dia 07/08 terei a segunda etapa do Campeonato Paulista de Duathlon em São Bernardo do Campo, prova em que pretendo me concentrar para fazer um bom pedal, mesmo com o vacuo liberado, quero utilizar como treino para o Trofeu Brasil.

          Aproveito para agradecer a minha familia que me acompanhou na viagem e também ao Glauco Rangel que tem me ajudado a sair cada vez mais proximo dos primeiros (desta vez levantei na agua em primeiro, mas enquanto tirava a roupa de borracha permiti ao primeiro abrir 20segundos), ao Jose Peralta que me oriente na parte nutricional e a Academia Lagoa Azul que me possibilita um excelente ambiente para treinamento.
        Gostaria também de parabenizar a Brasil Fit que fez uma excelente prova, o local tem o asfalto perfeito no ciclismo e corrida e a organização tem melhorado a cada dia.

  Grande Abraço.

   Eduardo Tolin

José Peralta, melhor nutricionista esportivo de Sao Paulo

     Olá, Agora também passo a contar com o apoio e acompanhamento do Nutricionista Jose Peralta que é um dos mais renomados no assunto.  O foco principal é eliminar s gordurinhas que ainda resistem após a pausa de 10 anos, mas ja perdi 15 kgs de gordura desde que iniciei  o trabalho com o Peralta. Agora é elimina a gordura e ganhar massa muscular com uma boa alimentação, onde o Peralta faz a dieta de acordo com as necessidades e disponibilidade de cada paciente, com o que cada paciente gosta de comer, etc e nao com estas dietas prontas que vemos por ai.

     Vamos que vamos que dia 07/08 tem a segunda etapa da Copa Interior de Triathlno em Itirapina.

Novo local de treinamento

     Esta semana iniciei uma nova etapa nos treinamentos, pois com parceria com a Academia Lagoa Azul que fica na Av. Dom Bosco em Santo André, estou voltando a fazer musculação e intensificando meus treinos de natação.   Agradeço ao Filipe Rocha pela oportunidade.

1ª Etapa Campeonato Paulista de Duathlon

 Domingo dia 17/04 aconteceu a 1ª etapa do Campeonato Paulista de Duathlon e que tambem foi seletiva para o campeonato Brasileiro de Duathlon. A prova foi no formato 5km de corrida / 20 km de bike / 2,5 km de corrida. o dia estava muito bonito, Sol forte e quente o que dificultou um pouco mais a prova. Logo na largada, muitos atletas abriram muito forte a corrida, passei com 3´28´´ o primeiro km e ja estava ficando pra traz do primeiro grupo, aos poucos o ritmo foi diminuindo e consegui recuperar algumas posições, chegando para pegar a bike em 25º no geral. Na Bike, sabia que a estrategia tinha que ser um pouco diferente do convencional, pois com vacuo liberado, depois que se formassem os pelotoes, seria dificil pegar o pessoal da frente. Ja sai num ritmo forte e um pouco antes do primeiro retorno, ja cheguei no Flavio Jose, Alexandre Giglioli e alguns outros atletas que tinham feito a primeira corrida melhor que eu. Vi ali a possibilidade de pegarmos o primeiro pelotão, pois tinham varios atletas bons e fazendo um tabalho de revezamento conseguiriam manter uma media horaria excelente... doce ilusão.. apenas o Flavio Jose que teve o mesmo pensamento que eu e tentamos fazer um bom trabalho de revezamento, porém conforme iamos passando os atletas, o pessoal ia ficando atraz e seguindo na nossa roda. De vez em quando passava um ou outro, num ritmo muito mais forte que o restante do pelotão e em seguida ja voltava para a roda, ou seja, estes tiros só serviam para quebrar ainda mais quem estava puxando. Pela falta de colaboração de todos, nao conseguimos pegar o primeiro pelotão e a media deu apenas 37,5 km/h (o que para uma prova no percurso que foi e com vacuo liberado nao foi la estas coisas). Fui o primeiro a sair para correr de nosso pelotão e estava em terceiro lugar na categoria, mas com o Flavio e Paulo Santos juntos, onde consegui ir junto ate o primeiro retorno, após o Flavio aumentou um pouco o ritmo, eu aumentei tambem e consegui passar o Paulo novamente e foi assim ate os ultimos metros, onde no sprint o Paulo me passou novamente chegou em quarto lugar.. Resultado final deu 5º na categoria 30/34 anos e 16º no geral.     

Fiquei um pouco decepicionado com o ciclismo, mas no geral a prova foi boa. Brasil Fit esta de parabens, pois melhorou bastante a oganização, percurso, pontuablidade, etc.

Agradeço a meus familiares que foram apoiar em mais esta prova.

agora, serão 13 semanas ate oa proxima prova.....  bom tempo para descansar e treinar...

abracos.

2ª etapa da Copa Interior de Triathlon - Itirapina - 10/04/11

No ultim final de semana aconteceu a 2ª etapa da Copa Interior de Triathlon em Itirapina-SP. Local muito bonito, especialmente dentro do Broa Golf Resort, onde ficamos e onde é a concentração / transição da prova. o clima ajudou bastante, pois estava um dia bonito, porem nao muito quente. Ja a prova, infelizmente a largada atrasou um pouco, mas fiz acho que minha melhor natação, saindo bem proximo aos primeiros, apenas alguns metros atraz e levantei da agua em quarto, mas no tempo oficial fui apenas o sexto, pois inclusive meu irmao que ta na foto acima, me passou e mais algum atleta.. mas foi muito boa, pois estavamos bem perto dos primeiros e como a prova permite vacuo, tinhamos planejado, eu e meu irmao Fernando  tentar fazer um bom pedal, revezando bastante para manter um media alta.. na saida da tansição, subi na bike junto com o Fernando, coloquei a sapatilha antes da subida e ja sai num ritmo forte, visando buscar os primeiros, porem logo saindo do condominio, ja começa uma subida forte e consegui sair com uma pequena vantagem do grupo que vinha atraz, mas no final da subida, o THOMAS KIRSTEN que fez o melhor pedal da prova, me alcançou e fiz uma força abusrda para nao deixa-lo escapar na subida. Ja na descida e no restante, fomos revezando eu e Thomas, até que juntamos com o Eduardo Vilarinho e fomos bem ate o 13km mais ou menos, onde sobrei na subida e fiz o resto da prova sozinho (4º tempo de ciclismo no geral) e ja na area de transição, o Vilarinho me alcançou e saiu correr na frente e conseguiu abrir um pouco, me deixando em segundo mesmo ate o final. Fiz a quarta corrida da prova e deu 4º no geral e que me deixou contente e com mais animo para treinar nas subidas...rsrs

1ª etapa Trofeu Brasil de Triathlon - 20/03/2011-Santos

       Demorou um pouco, mas vou contar um pouco de como foi a 1ª etapa do Trofeu Brasil 2011. Minha estreia na categoria 30/34 anos (to ficando velho..rsrs). O dia começou com muito frio e chuva e parecia que nao ia amanhecer de tao escuro que estava, mas depois de colocar a bike na transição, fazer o aquecimento e colocar a roupa de borracha, ai ficou tudo bem, sem frio..rsrs Desta vez a largada da minha categoria foi as 8:15 e deu temp ate de ver o pessoal da primeira largada saindo da agua e voltar para a faixa de largada. Dada a largada, perdi bastante tempo na entrada na agua, mas logo que comecei a nadar fui recuperando algumas posições, saindo da agua em 4º da agua. Ja inicei forte, pois sabia que tinha que tentar buscar o atletas da frente, com chuva, o ciclismo foi um pouco mais lento devido ao cuidado nas curvas e infelizmente os varios buracos e asfalto ruim tambem prejudicaram um pouco, mas consegui entregar a bike em segundo lugar, porem sem saber disso. Sai para correr e fui aumentando o ritmo e ganhando confiança km a km ate que pouco antes do retorno consegui ver o FABIO BARBAGLI que era quem liderava a categoria, aumentei o ritmo para chegar nele e fui chegando, porem no finalzinho, o SAMUEL JOSE FERRAZ JUNIOR que fez uma excelente prova de recuperação me ultrapassou num ritmo muito forte e acabei terminando a prova em 3º, porem apenas 15segundos atraz do Fabio e 8segundos atraz do Samuel. Agora a segunda etapa foi cancelada e so teremos Trofeu Brasil no segundo semestre em Sao Paulo.

Agradeço ao meu pai que foi nos ajudar na prova, mesmo com bastante chuva!

Triathlon Internacional de Santos - 2011

        Eu estava aguardando para dar inicio ao blog, contando desde o inicio, como tudo começou no Triathlon la em meados de 1995, quando meu irmao Alexandre (em memoria) me apresentou este esporte maravilhoso que mudou bastante minha vida, mas esta semana que passou foi bem corrida, minha filha, Suzana ficou doente e acabou nao dando tempo de escrever, mas logo mais irei detalher tudo desde o começo.
     No ultimo domingo, 20 de Fevereiro, aconteceu o Triathlon Internacional de Santos 2011, prova a qual decidi fazer por ter um significado especial pra mim e com certeza para todos os Triatletas da baixada Santista que participaram em 1996 (ano em que o Leandro Macedo venceu a prova e dedicou a vitoria a nossos amigos que tinham falecido uma semana antes num acidente de carro.(Leandro foi o primeiro Brasileiro a vencer a prova)). Tive só quatro semanas e meia para a preparação, depois de umas ferias forçadas nos treinamentos para mudanca de casa, escritorio, etc.. mas foi uma prova boa. eu estava muito nervoso na hora da largada, acho que meu pulso deveria estar a uns 150bpm. a Largada foi boa, consegui me posicionar bem na entrada na agua e nadar fora do bolo ate a primeira boia, ai escolhi fazer um percurso um pouco diferente da grande maioria do pessoal que estava nadando, indo um pouco mais ao fundo (no sentido certo da segunda boia) e acho que isso me ajudou um pouco, pois sai apenas 1´45´´ atras dos primeiros (sai em 15º na categoria). Transição foi tudo tranquilo e montei na bike a iniciei um ritmo forte ja na Conselheiro Nebias, tentando buscar alguns atletas que estavam um pouco a frente, ja na Av João Pessoa, depois de ultapassar varios atleas, veio alguem de tras num ritmo forte a me passou bem no retorno da Joao Pessoa, (deveria ser o Arthur da 30/34), fui um pouco junto, mas nao aguentei e continuei sozinho. Ja na Rodvia Anchieta, busquei um novo grupo de atletas, mas passei num ritmo um pouco mais forte e fui até um pouco antes de sair da estrada sozinho. dai vim até entrar novamente na Conselheiro Nebias eu e mais um atleta, quando o pelotao da  categoria 30/34anos chegou em nós (só descobri que era um pelotão grande vendo o video depois, pois achei que tinha apenas 3 atletas), descei da bike e sai da transição super rapido, ainda na frente das pessoas que desceram comigo (sai para correr em 10º na categoria), porem como ja nao estava treinando bem a corrida, comecei a diminuir o ritmo e depois de alguns kilimetros, ja tinha me conformado em apenas completas a prova, pois o Sol estava demais e estava bem dificil correr. Ja no finalzinho da corrida, encaxei um ritmo confortavel e terminei a prova com 2:12:51, o que deu 16º colocado na categoria 25/29 anos e 96º no geral.