Dia 09/04/12, Nasceu o Arthur, meu novo herdeiro e fez minha familia ainda mais completa. Desde então, o ritmo de treinamento diminuiu muito, mas agora, 4 meses depois to voltando  treinar e ja até me inscrevi para a Meia Maratona de Praia Grande que ira acontecer dia 02/09 e provavelmente irei fazer a etapa do Campeonato Paulista em Araras no dia 16/09 e depois se tudo der certo o Meio Ironman de Pirassununga.

1ª etapa Trofeu Brasil de Triathlon 2012 - Santos

            Depois de quase um mes de muito trabalho (infelizmente, nao me refiro ao trabalho nos treinos e sim o trabalho que me sustenta..rsrs) e pouco tempo para me dedicar a treino e bem estressado com os compromissos do dia a dia, fui no dia 11/03/12 fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil em Santos e fiz um treinamento bem diferente desde o inicio do ano, onde o volume caiu uns 60% e a instensidade aumentou bastante (coisa que pra mim foi novidade, pois sempre treinei por FC e nao por ritmo). Estava me sentindo bem para  a prova, mas muito cansado "mentalmente" por conta de outros compromissos e a natação foi boa, perdi o contato com o primeiro grupo na largada, mas cheguei uns 15m atraz na primeira boia, porem o suficiente para perder a esteira deles e nadar só a primeira volta toda. an entrar na segunda volta, ainda nao consegui chegar no grupo da frente e acabei diminuindo o ritmo ate o final. No final da natação sai em 6º da categoria e 31º no geral (contando os proffisionais), porem ao subir na bike, nao sei bem explicar o porque, mas nao ia, quando entrei na Av. portuarios, pensei em desistir da prova, mas resolvi continuar no ritmo que estava, na segunda volta, ja estava com o pensamento de pelo menos correr bem e nem estava mais preocupado com o ciclismo, acabei fazendo o 16º tempo da categoria e 53º no geral. Ai na corrida, pensei, agora vou pelo menos fazer uma corrida boa e sai num ritmo constante, porem passei os primeiros 5km ja com 21min e o dia nao era bom mesmo.. acabei a prova fazendo o 15º tempo de corrida da categoria e 50º no geral.. o resultado final deu 2:10:15, 11º na categoria e 39º no geral.. considerando que no ultimo Trofeu Brasil eu tinha feito 2:03:26, segundo na categoria e 13º no geral.  Entao acabei nao ficando muito feliz com o resultado, mas é assim mesmo, nem todo dia, conseguimos ir bem no Triathlon.. Valeu.. agora terei que dar uma diminuida ainda mais nos treinos, pois o Arthur esta chegando e to com bastante compromissos no escritorio..  vou tentar apenas manter uns treinos na medida do possivel para nao perder muito e assim que o Arthur tiver maiorzinho e der vou voltando a treinar com foco em Pirassununga ou quem sabe eu consiga fazer o 70.3 de Penha em Agosto.  vamos que vamos...

Agradeço a todos que me apoiaram, familia, amigos, patrocinadores, Tolin"sports, Flets Design, a Academia Lagoa Azul, nutricionista Jose Peralta e aos treinadores Glauco Rangel e Rodrigo Lobo.

abracos.

Triathlon Internacional de Santos 2012

    Enfim, chegou o dia 05/02/2012, dia da primeira prova da temporada 2012 e primeira prova treinando com a  Lobo Assessoria.
     Prova em que achei que iria surpreender na corrida, pois estava bem confiante e bem de uma forma geral.. Larguei muito bem, até a primeira boia estava entre os primeiros, mas ao contornar a boia, tinha muita gente da largada anterior e acabei dispersando e  sai uns 2´ atrás do primeiro (3m 11º na categoria e 84º no geral – tempo 22´39´´). no pedal, comecei num ritmo não muito forte, mas bem e consegui manter a mesma potencia quase o tempo todo (213w de media – 85 rpm e 38,9 km/h de media)18º na categoria e 68º no geral. não consegui fazer muita força por falta de concentração, mas pedalei o tempo todo sozinho, o primeiro atleta a me passar foi o Edney Batista que veio da largada posterior (ganhou e 35/39 anos), mas passou muito acima da minha velocidade, mas me deu uma animada para aumentar o ritmo e ir passando bastante retardatários.. ai ao fazer o retorno, o vento estava ajudando muito na volta e consegui imprimir um ritmo mais forte, porem já vi que logo atrás vinha um pelotão gigante o qual achei q ia me pegar bem rápido.. mas só quase no final da Anchieta que o Rafael Falsarella (concorrente direto da categoria que tem o pedal muito forte e sempre me pega nos primeiros 10km de bike, hoje só pegou com 30 km) me passou e também num ritmo muito mais forte, ai animou a aumentar de novo a velocidade e fui tentando ficar próximo dele no visual, mas ao chegar na subida antes de entrar na Av. São Francisco ele já tinha sumido.. e fui só ate o final.. o "ruim" foi que pedalei sozinho, pois todos que eu passava, estavam num ritmo mais lento e nem tentava revezar.. mas a galera que veio de traz, fez uma media bem mais alta e o pelotão só me pegou mesmo na corrida.. lá pelo segundo km.. ai começaram a passar vários atletas. na corrida, sai para correr bem, segurando o ritmo e mesmo assim abri para 4´07´´, ai no segundo km, 4´10´´, ma quando o pessoal começou a me passar, já fui diminuindo o ritmo e meu cadarço do tênis direito soltou. parei para amarrar e continuei a correr, mas não consegui mais fazer um ritmo legal e fui assim ate o final  (tempo = 42´59´´ - 17º categoria e 103º no geral). não acabei a prova quebrado, mas também não consegui fazer força..  de uma forma geral o resultado foi bom, mas achei que iria melhor.

   Agradeço a todos os familiares que me apoiaram, em especial ao meu pai e minha tia Rita que foram assistir a prova, ao meu irmaos Fernando e Yan (considero um irmao) e as empresas que me apoiam como Tolin'Sports, Flets Design, Jose Peralta (Nutricionista), Glauco Rangel (tecnico de natação), Acad. Lagoa Azul e ao pessoal da Lobo Assessoria.

   Valeu!! agora vamos treinar e ver se consigo fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil.

Ate mais!!

Uniforme 2012

       Ontem recebi as roupas da Flets - coleção 2012 a qual irei usar na temporada de 2012. a coleção ficou muito legal e ja vou estreiar no Internacional de Santos que acontece neste final de semana.

  vamos com tudo para domingo.. tudo preparado e agora é só descansar..

Temporada 2012 esta começando.

Ola, estamos no inicio de 2012 e tenho duas novidades. A primeira e que comecei a treinar com o Rodrigo Lobo e prA mim ta sendo uma grande mudança, pois ele trabalha muita intensidade e pouco volume nos treinos.

A segunda e que acabo de fechar apoio para 2012 com a Flets que e uma das melhoras marcas de roupas esportivas.

Agora So ta faltando um apoio de suplemntos.

Faltam apenas duas semanas para o Internacional de Santos e To ancioso para ver os resultados desta mudança.

Ate mais

Triathlon Long Distance - Pirassununga 2011

   Enfim chegou o dia da minha estreia na distancia de meio ironman que é 1900m de natação, 90km de bike e 21km de corrida. Prova que sempre tive vontade de fazer, mas nunca tinha conseguido treinar e poder participar. os treinos foram duros, tive que me acostumar a fazer treinos longos e principalmente a conciliar trabalho, familia e treinos.. acho que foi tudo muito bem para meu objetivo que era completar a prova em ate cinco horas e meia e quando ja estava fazendo os treinos, percebi que na melhor das hipoteses, poderia fazer entre 4:30 e 5:30, mas ainda seria uma surpresa, pois todos sempre disseram que a prova la é muito dura, devido ao calar, etc..
   Alugamos uma casa num lugar bem legal, a beira do rio Mogi Guaçu e fomos na sexta feira para la. Deu para descansar no sabado o dia todo e no domingo acordei bem cedo para ir para a AFA (academia da Força Aerea), que é o local da prova, chegando la arrumeir minhas coisas e fiz uns alongamentos e uma breve corrida apenas para aquecer um pouco. ai ja entrei na agua (que estava muito boa) e fiz um pequeno aquecimento na natação e ja fui para a largada.
   Ai sim, momento de ansiedade quase 800 atletas sendo a primera largada dos homens e a segunda, alguns minutos depois das mulheres, ou seja, mais de 700 homens juntos...  Dada a largada, foi dificil nadar normalmente ate a primeira boia, pois tinha muito gente junta, mas logo depois ja foi separando mais e a natação foi bem tranquila e sai da agua com 29 min. Na transição, tambem foi super tranquila e logo no primeiro km de bike, ja perdi minhas duas garrafinhas com agua e endurox nas lombadas no percurso.. fiquei na duvida de parar e voltar para pegar, mas acabei continuando, ja que o ritmo estava bem legal.e rezando para o endurox nao fazer falta mais para frente ja que agua poderia pegar em todas as voltas.... na primeira volta de bike, fiz adimirando a paisagem, e connhecendo o percurso que é muito bonito e confesso que estava bem surpreso com a media horaria, ai foram passando as voltas (eram 4 no total) e quase todas eu pedia alguma garrafinha nas mesmas lombadas (alias, quase todos atletas perdiam la), mas sabendo disso, ja abastecia a que fica no clip antes de chegar la e o vento tambem foi aumentando na bike e as duas ultimas voltas foram bem mais dificeis que as primeiras.

Desci da bike e fiz a segunda transição bem, com 3 horas de prova, o que era perfeito pra mim (na melhor das hipoteses, eu estaria com este tempo) e sai para correr em 48º no geral e esperava correr para pouco mais de 1:30, mas logo no inicio, o vento contra na corrida ja foi pesando e a primeira volta foi para conhecer o percurso e me conhecer tambem. esperava fazer a segunda volta mais forte, visto que fiz a primeira num ritmo moderado, mas para minha infelicidade, ao entrar de novo no vento contra, as pernas começaram a ficar cada vez mais pesadas e o ritmo foi caindo e confesso que os ultimos km nao foram muito rapidos..rsrs  mas conclui a prova bem, com pulso bem baixo e tranquilo, pois tirando a parte muscular, o resto estava super bem e fechei com 4:43:22, ficando em 19º na categoria e 72º no geral, o que considerei um excelente resultado pelos treinos que fiz e para minha estreia.

  Agora vou enfim tirar ferias do trabalho, treino e viajar com minha familia e só retomar os treinos mais para frente, porem num ritmo bem mais tranquilo, visto que o ano que vem é o ano de nascimento do Arthur e vou dedicar mais a familia.

   Agradeço a todos que me apoiaram neste ano de 2011 de uma forma ou de outra, ao Glaugo Rangel, Jose Peralta, Academia Lagoa Azul, ao Hilton da Brasil Fit e toda a minha familia e amigos.

  Grande abraços e quem sabe ate o Internacional de 2012.

Feliz Natal e otimo 2012.

  Ja tinha desistido de competir no Trofeu Brasil neste ano, mas com o cancelamento da prova de Salezopolis, resolvi de ultima hora fazer a quarta etapa do TFB, mas com o objetivo principal de colocar em pratica algumas coisas que iria usar em Pirassununga, fazer uma prova tranquila e sem riscos.  Nadei bem, apesar de ter perdido um pouco de tempo na entrada da agua, pois estava muito cansado dos treinos longos e nao descansei para esta prova, mas ainda assim consegui sair bem da agua, fiz um transição tranquila e um pedal legal, todo o tempo bem longe dos outros atletas para nao correr o risco de tomar cartao amarelo de novo. ao descer da bike, o Fernando Tolin, meu irmao me ajudou pegando a bike na transição e fiz o resto bem tranquilo, (coloquei ate meia)  rsrs e a corrida foi razoavel, mas terminei a prova inteiro com 2:03:10 o que me garantiu o segundo lugar na categoria 30/34 anos.

     Agora é acertar os ultimos detalhes e descansar para a prova de Pirassununga que sera minha estreia na distancia meio ironman (confesso que estou bem ancioso).

Abracos.