1ª etapa Trofeu Brasil de Triathlon 2012 - Santos

            Depois de quase um mes de muito trabalho (infelizmente, nao me refiro ao trabalho nos treinos e sim o trabalho que me sustenta..rsrs) e pouco tempo para me dedicar a treino e bem estressado com os compromissos do dia a dia, fui no dia 11/03/12 fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil em Santos e fiz um treinamento bem diferente desde o inicio do ano, onde o volume caiu uns 60% e a instensidade aumentou bastante (coisa que pra mim foi novidade, pois sempre treinei por FC e nao por ritmo). Estava me sentindo bem para  a prova, mas muito cansado "mentalmente" por conta de outros compromissos e a natação foi boa, perdi o contato com o primeiro grupo na largada, mas cheguei uns 15m atraz na primeira boia, porem o suficiente para perder a esteira deles e nadar só a primeira volta toda. an entrar na segunda volta, ainda nao consegui chegar no grupo da frente e acabei diminuindo o ritmo ate o final. No final da natação sai em 6º da categoria e 31º no geral (contando os proffisionais), porem ao subir na bike, nao sei bem explicar o porque, mas nao ia, quando entrei na Av. portuarios, pensei em desistir da prova, mas resolvi continuar no ritmo que estava, na segunda volta, ja estava com o pensamento de pelo menos correr bem e nem estava mais preocupado com o ciclismo, acabei fazendo o 16º tempo da categoria e 53º no geral. Ai na corrida, pensei, agora vou pelo menos fazer uma corrida boa e sai num ritmo constante, porem passei os primeiros 5km ja com 21min e o dia nao era bom mesmo.. acabei a prova fazendo o 15º tempo de corrida da categoria e 50º no geral.. o resultado final deu 2:10:15, 11º na categoria e 39º no geral.. considerando que no ultimo Trofeu Brasil eu tinha feito 2:03:26, segundo na categoria e 13º no geral.  Entao acabei nao ficando muito feliz com o resultado, mas é assim mesmo, nem todo dia, conseguimos ir bem no Triathlon.. Valeu.. agora terei que dar uma diminuida ainda mais nos treinos, pois o Arthur esta chegando e to com bastante compromissos no escritorio..  vou tentar apenas manter uns treinos na medida do possivel para nao perder muito e assim que o Arthur tiver maiorzinho e der vou voltando a treinar com foco em Pirassununga ou quem sabe eu consiga fazer o 70.3 de Penha em Agosto.  vamos que vamos...

Agradeço a todos que me apoiaram, familia, amigos, patrocinadores, Tolin"sports, Flets Design, a Academia Lagoa Azul, nutricionista Jose Peralta e aos treinadores Glauco Rangel e Rodrigo Lobo.

abracos.

Triathlon Internacional de Santos 2012

    Enfim, chegou o dia 05/02/2012, dia da primeira prova da temporada 2012 e primeira prova treinando com a  Lobo Assessoria.
     Prova em que achei que iria surpreender na corrida, pois estava bem confiante e bem de uma forma geral.. Larguei muito bem, até a primeira boia estava entre os primeiros, mas ao contornar a boia, tinha muita gente da largada anterior e acabei dispersando e  sai uns 2´ atrás do primeiro (3m 11º na categoria e 84º no geral – tempo 22´39´´). no pedal, comecei num ritmo não muito forte, mas bem e consegui manter a mesma potencia quase o tempo todo (213w de media – 85 rpm e 38,9 km/h de media)18º na categoria e 68º no geral. não consegui fazer muita força por falta de concentração, mas pedalei o tempo todo sozinho, o primeiro atleta a me passar foi o Edney Batista que veio da largada posterior (ganhou e 35/39 anos), mas passou muito acima da minha velocidade, mas me deu uma animada para aumentar o ritmo e ir passando bastante retardatários.. ai ao fazer o retorno, o vento estava ajudando muito na volta e consegui imprimir um ritmo mais forte, porem já vi que logo atrás vinha um pelotão gigante o qual achei q ia me pegar bem rápido.. mas só quase no final da Anchieta que o Rafael Falsarella (concorrente direto da categoria que tem o pedal muito forte e sempre me pega nos primeiros 10km de bike, hoje só pegou com 30 km) me passou e também num ritmo muito mais forte, ai animou a aumentar de novo a velocidade e fui tentando ficar próximo dele no visual, mas ao chegar na subida antes de entrar na Av. São Francisco ele já tinha sumido.. e fui só ate o final.. o "ruim" foi que pedalei sozinho, pois todos que eu passava, estavam num ritmo mais lento e nem tentava revezar.. mas a galera que veio de traz, fez uma media bem mais alta e o pelotão só me pegou mesmo na corrida.. lá pelo segundo km.. ai começaram a passar vários atletas. na corrida, sai para correr bem, segurando o ritmo e mesmo assim abri para 4´07´´, ai no segundo km, 4´10´´, ma quando o pessoal começou a me passar, já fui diminuindo o ritmo e meu cadarço do tênis direito soltou. parei para amarrar e continuei a correr, mas não consegui mais fazer um ritmo legal e fui assim ate o final  (tempo = 42´59´´ - 17º categoria e 103º no geral). não acabei a prova quebrado, mas também não consegui fazer força..  de uma forma geral o resultado foi bom, mas achei que iria melhor.

   Agradeço a todos os familiares que me apoiaram, em especial ao meu pai e minha tia Rita que foram assistir a prova, ao meu irmaos Fernando e Yan (considero um irmao) e as empresas que me apoiam como Tolin'Sports, Flets Design, Jose Peralta (Nutricionista), Glauco Rangel (tecnico de natação), Acad. Lagoa Azul e ao pessoal da Lobo Assessoria.

   Valeu!! agora vamos treinar e ver se consigo fazer a primeira etapa do Trofeu Brasil.

Ate mais!!

Uniforme 2012

       Ontem recebi as roupas da Flets - coleção 2012 a qual irei usar na temporada de 2012. a coleção ficou muito legal e ja vou estreiar no Internacional de Santos que acontece neste final de semana.

  vamos com tudo para domingo.. tudo preparado e agora é só descansar..

Temporada 2012 esta começando.

Ola, estamos no inicio de 2012 e tenho duas novidades. A primeira e que comecei a treinar com o Rodrigo Lobo e prA mim ta sendo uma grande mudança, pois ele trabalha muita intensidade e pouco volume nos treinos.

A segunda e que acabo de fechar apoio para 2012 com a Flets que e uma das melhoras marcas de roupas esportivas.

Agora So ta faltando um apoio de suplemntos.

Faltam apenas duas semanas para o Internacional de Santos e To ancioso para ver os resultados desta mudança.

Ate mais

Triathlon Long Distance - Pirassununga 2011

   Enfim chegou o dia da minha estreia na distancia de meio ironman que é 1900m de natação, 90km de bike e 21km de corrida. Prova que sempre tive vontade de fazer, mas nunca tinha conseguido treinar e poder participar. os treinos foram duros, tive que me acostumar a fazer treinos longos e principalmente a conciliar trabalho, familia e treinos.. acho que foi tudo muito bem para meu objetivo que era completar a prova em ate cinco horas e meia e quando ja estava fazendo os treinos, percebi que na melhor das hipoteses, poderia fazer entre 4:30 e 5:30, mas ainda seria uma surpresa, pois todos sempre disseram que a prova la é muito dura, devido ao calar, etc..
   Alugamos uma casa num lugar bem legal, a beira do rio Mogi Guaçu e fomos na sexta feira para la. Deu para descansar no sabado o dia todo e no domingo acordei bem cedo para ir para a AFA (academia da Força Aerea), que é o local da prova, chegando la arrumeir minhas coisas e fiz uns alongamentos e uma breve corrida apenas para aquecer um pouco. ai ja entrei na agua (que estava muito boa) e fiz um pequeno aquecimento na natação e ja fui para a largada.
   Ai sim, momento de ansiedade quase 800 atletas sendo a primera largada dos homens e a segunda, alguns minutos depois das mulheres, ou seja, mais de 700 homens juntos...  Dada a largada, foi dificil nadar normalmente ate a primeira boia, pois tinha muito gente junta, mas logo depois ja foi separando mais e a natação foi bem tranquila e sai da agua com 29 min. Na transição, tambem foi super tranquila e logo no primeiro km de bike, ja perdi minhas duas garrafinhas com agua e endurox nas lombadas no percurso.. fiquei na duvida de parar e voltar para pegar, mas acabei continuando, ja que o ritmo estava bem legal.e rezando para o endurox nao fazer falta mais para frente ja que agua poderia pegar em todas as voltas.... na primeira volta de bike, fiz adimirando a paisagem, e connhecendo o percurso que é muito bonito e confesso que estava bem surpreso com a media horaria, ai foram passando as voltas (eram 4 no total) e quase todas eu pedia alguma garrafinha nas mesmas lombadas (alias, quase todos atletas perdiam la), mas sabendo disso, ja abastecia a que fica no clip antes de chegar la e o vento tambem foi aumentando na bike e as duas ultimas voltas foram bem mais dificeis que as primeiras.

Desci da bike e fiz a segunda transição bem, com 3 horas de prova, o que era perfeito pra mim (na melhor das hipoteses, eu estaria com este tempo) e sai para correr em 48º no geral e esperava correr para pouco mais de 1:30, mas logo no inicio, o vento contra na corrida ja foi pesando e a primeira volta foi para conhecer o percurso e me conhecer tambem. esperava fazer a segunda volta mais forte, visto que fiz a primeira num ritmo moderado, mas para minha infelicidade, ao entrar de novo no vento contra, as pernas começaram a ficar cada vez mais pesadas e o ritmo foi caindo e confesso que os ultimos km nao foram muito rapidos..rsrs  mas conclui a prova bem, com pulso bem baixo e tranquilo, pois tirando a parte muscular, o resto estava super bem e fechei com 4:43:22, ficando em 19º na categoria e 72º no geral, o que considerei um excelente resultado pelos treinos que fiz e para minha estreia.

  Agora vou enfim tirar ferias do trabalho, treino e viajar com minha familia e só retomar os treinos mais para frente, porem num ritmo bem mais tranquilo, visto que o ano que vem é o ano de nascimento do Arthur e vou dedicar mais a familia.

   Agradeço a todos que me apoiaram neste ano de 2011 de uma forma ou de outra, ao Glaugo Rangel, Jose Peralta, Academia Lagoa Azul, ao Hilton da Brasil Fit e toda a minha familia e amigos.

  Grande abraços e quem sabe ate o Internacional de 2012.

Feliz Natal e otimo 2012.

  Ja tinha desistido de competir no Trofeu Brasil neste ano, mas com o cancelamento da prova de Salezopolis, resolvi de ultima hora fazer a quarta etapa do TFB, mas com o objetivo principal de colocar em pratica algumas coisas que iria usar em Pirassununga, fazer uma prova tranquila e sem riscos.  Nadei bem, apesar de ter perdido um pouco de tempo na entrada da agua, pois estava muito cansado dos treinos longos e nao descansei para esta prova, mas ainda assim consegui sair bem da agua, fiz um transição tranquila e um pedal legal, todo o tempo bem longe dos outros atletas para nao correr o risco de tomar cartao amarelo de novo. ao descer da bike, o Fernando Tolin, meu irmao me ajudou pegando a bike na transição e fiz o resto bem tranquilo, (coloquei ate meia)  rsrs e a corrida foi razoavel, mas terminei a prova inteiro com 2:03:10 o que me garantiu o segundo lugar na categoria 30/34 anos.

     Agora é acertar os ultimos detalhes e descansar para a prova de Pirassununga que sera minha estreia na distancia meio ironman (confesso que estou bem ancioso).

Abracos.

Etapa Final do Campeonato Paulista de Duathlon

Quarta Feira, feriado de 12 de outubro e um dia bonito, bom para a ultima etapa do Campeonato Paulista de Duathlon em SBC, SP. Prova que foi muito bem organizada pela Brasil Fit e teve um excelente nivel tecnico. Vamos a prova em si.. na primeira corrida, ja sai bem forte, pois sabia que se quisesse chegar bem, nao podia deixar o pessoal abrir muito, visto que nesta prova o vacuo é liberado. entao abri num ritmo forte e tentei manter ate o final, mas ainda assim, cheguei bem atras na primeira corrida, mas ja imprimi um ritmo bem forte no pedal logo no inicio e deixei as pessoas que estavam comigo indo em busca do pessoal da frente e consegui pegar boa parte deles, entregando a bike bem proximo do primeiro pelotão, em 1º na categoria, mas com bastante gente junto e na segunda corrida foi dificil segurar, ja que ultimamente nao tenho corrido muito bem (deve ser excesso de peso.rsrs) e acabei a prova em quinto lugar, o que me garantiu a terceira colocação no campeonato Paulista de Duathlon de 2011.

 Agradeço as pessoas que me apoiaram, Brasil Fit, Glauco Rangel e a academida Lagoa Azul. Infelizmente desta vez nao foi ninguem da familia assistir a prova.

Ate a proxima!!